Slapen met warm weer

Lekker hoor, dat zonnetje.
Veel buiten spelen, ijsjes eten, genieten!

Maar dat slapen…. Misschien is het je al wel opgevallen dat slapen wat lastiger gaat met deze temperaturen. En wat trek je je baby aan tijdens deze warmte? Alleen een luier? Toch een rompertje? Wel of geen slaapzakje? Je wil niet dat je kleintje te warm wordt, maar te koud is natuurlijk ook niet de bedoeling.

We staan aan de vooravond van de zomer, de eerste warme dagen zijn een feit. Wie weet belanden we nog wel in een hittegolf.

Als je kleintje slaapt, daalt de lichaamstemperatuur. Het lijf komt in een rust stand. Die lagere temperatuur is de meest ideale temperatuur om fijn in te slapen. Je kunt je voorstellen dat het in een warme kamer lastiger is voor je kleintje om de lichaamstemperatuur te laten dalen.
Een te koude kamer is ook niet goed. Dan moet het lijf te hard werken om warm te blijven, waardoor diepere slaap lastig wordt.

Keep it cool

De meest ideale slaaptemperatuur is tussen de 16 – 18 graden Celsius. Dat is met deze temperaturen best lastig. Maar er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen om de temperatuur zo laag mogelijk te houden:

• Gordijnen dicht
  Houd het donker, en de gordijnen zo veel mogelijk dicht.
  ’s Ochtends vroeg kun je de boel even goed open zetten, voor een flinke dosis frisse lucht.
• Airco
  Als je een airco hebt, kun je deze aanzetten voordat je kleintje naar bed gaat, maar zet je weer uit als het tijd is om te gaan slapen. Op die manier koelt de slaapkamer af, en voorkom je dat je kleintje op de tocht komt te liggen.
• Ventilator
  Geen airco? Een ventilator kan de temperatuur ook al wat laten zakken.
  Check ook hier wel of je kleintje niet in de wind ligt.
  En heb je een ventilator én een vriezer? Dan kun je ook de volgende tip inzetten:
• DIY airco
  Vries flessen water in, en plaats deze (eenmaal bevroren) voor de ventilator. Zo kan de ventilator koude lucht verspreiden, en werkt het als een soort airco!
• Verhuis naar een koel plekje in huis
  Vaak heb je in je huis een kamer of een plekje die wat koeler is. Of dat verandert gedurende de dag, door de positie van de zon.
  Maak een slaapplek in het koelste plekje in huis.
• Slaap in de tuin
  In Scandinavische landen de normaalste zaak, hier wordt het wat minder vaak gedaan. Maar wel ideaal:
  Laat je kleintje buiten slapen.
  Let wel op een aantal dingen:
  – Zorg dat het bedje in de schaduw blijft;
  – Zet het uit de wind;
  – Dek het bedje af met een hor (er zijn speciale horren beschikbaar voor over een ledikant/ campingbedje).

Wat trek je aan?

Waar je je kleintje in te slapen legt, hangt af van de omgevingstemperatuur, en ook van de dikte van de kleding. De temperatuur van de slaapkamer kan wisselen van dag tot dag, maar ook gedurende dag zijn er grote temperatuurschommelingen mogelijk.
Om daar op in te kunnen spelen, kun je de slaapkleding aanpassen.

In het overzicht kun je zien welke kleding + slaapzak er nodig is op basis van de kamertemperatuur.
TOG staat voor Thermal Overall Grade. Slaapzakken en dekens hebben een bepaalde TOG-waarde (hoe hoger, hoe warmer), evenals de kleding daar onder.

Overzicht van Stephanie.world

Temperatuurschommelingen

Houd er rekening mee dat de temperatuur gedurende de nacht ook flink kan afnemen. Indien nodig kun je je kleintje nog extra toestoppen onder een lakentje als je zelf naar bed gaat. Of als je kleintje ’s nachts wakker wordt voor een voeding of luier, dat je dan weer wat extra TOG-waarde toevoegt. 

Hydrofiel slaapzak
Ben je op zoek naar een fijne zomerslaapzak? Kies dan voor een gemaakt van hydrofiel. 100% Katoen, dus goed ademend en heerlijk luchtig! Toch de geborgenheid van een slaapzak, zonder dat het te warm is. 

Hoe check je of je kleintje het niet te warm of te koud heeft?
Vaak voelen we aan de handjes, maar dat zegt eigenlijk niks. Beter voel je aan het nekje. Voelt het lauw aan, dan heeft je kleintje het aangenaam. Voelt het koud, dan mag je je kleintje wat warmer aankleden, en voelt het warm (en zweterig), kijk dan of je de kamertemperatuur kan laten dalen, of wat minder kleding aan kan doen.

Wat is jouw geheime wapen tegen de hitte?

Vraag nu het gratis e-book ‘Liefdevol naar Dromenland’ aan, met daarin 7 dingen die je moet weten over slaap, om van jouw kleintje een slaapkopje te maken.
Met het aanvragen van het e-boek schrijf je je automatisch in voor de ‘slaapkopjes mail’ (max. 2 x per maand).
En ga je akkoord met het verwerken van de persoonsgegevens, volgens het privacystatement.